月經(jīng)陪伴著女性，月經(jīng)也影響著女性，經(jīng)常會(huì)有很多婦科的小病會(huì)糾纏著，浮腫、痛經(jīng)、月經(jīng)過多、月經(jīng)過少等問題使你頭痛，學(xué)習(xí)了解經(jīng)期保養(yǎng)知識(shí)，做個(gè)健康女性!

這個(gè)生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：

1.水腫期

即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補(bǔ)，平常可以多喝溫開水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

2.排卵期

即第8-14天，應(yīng)該多多補(bǔ)充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補(bǔ)湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強(qiáng)化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。

3.濾泡期

即第15-20天，以平補(bǔ)為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。

一方面強(qiáng)化利水、一方面也可以減肥喔!因?yàn)檫@段期間是減肥的最佳時(shí)機(jī)!如果能控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，減重效果會(huì)最好。

4.月經(jīng)前期

即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴���。此時(shí)，不能吃熱補(bǔ)(如高麗參)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會(huì)使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。