經(jīng)期易側(cè)漏 如何睡個(gè)安穩(wěn)覺?睡覺是人與生俱來的本領(lǐng)，如同吃飯一樣，無需學(xué)習(xí)、天生就會，它堪稱人類最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會讓睡眠質(zhì)量大打折扣。比如說，在月經(jīng)期間，女性若 “全副武裝”地睡覺，那些“身外之物”會在不知不覺中對月經(jīng)無論多大的委屈和憤怒，一定要造成干擾，輕則導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，在脫衣服時(shí)將壞情緒“脫”掉，不要重則導(dǎo)致不孕不育。因此，卸下武裝勢在必行。

經(jīng)期睡姿健康舒適最好

睡眠要占去人生中三分之一的時(shí)間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的習(xí)慣。但一旦遭遇月經(jīng)(尤其是量多的時(shí)候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。

1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會造成威脅，實(shí)則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會發(fā)生質(zhì)的變化。

當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量。

3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。

一般來說，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 “防側(cè)漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。