每個月的那幾天都是女性最為脆弱的時期，前期脾氣很壞，煩躁不安，看什么都不順眼，但是隨著月經的來潮，激素水平逐漸恢復后，癥狀會很快得到緩解。因此，即使經前煩躁癥狀較為嚴重的女性，也可以通過自我調節(jié)，安然度過這個“脆弱期”

心理調適方面，可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。

特別是要調整好心態(tài)，有些女性認為月經來潮是“倒霉”,在心里很抵觸這件事，這樣的心理暗示會加重癥狀。所以對待這個“老朋友”,應具備科學的認識，并保持積極樂觀的態(tài)度。

這幾天里，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”,而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。

生活方面，可以適當做一些有氧健身活動，服用一些維生素制劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩(wěn)情緒非常有幫助。

另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。