睡覺(jué)是人與生俱來(lái)的本領(lǐng)，如同吃飯一樣，無(wú)需學(xué)習(xí)、天生就會(huì)，它堪稱人類最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。尤其是女性來(lái)經(jīng)就更應(yīng)該注重休息。

睡覺(jué)時(shí)卸下武裝

1、脫衣服時(shí)，別忘了“脫”掉壞情緒。

曾經(jīng)有個(gè)心理學(xué)家這樣建議人們：“努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。”的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當(dāng)下。尤其是月經(jīng)期間，睡前生氣發(fā)怒會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡，緊張的神經(jīng)會(huì)刺激卵巢功能不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以，無(wú)論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時(shí)將壞情緒“脫”掉，不要把它帶上床。

想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養(yǎng)和氣度外，還可借助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚(yáng)的音樂(lè)，像莫扎特、班得瑞、理查德�？巳R德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓全身心都放松下來(lái)，連做夢(mèng)都是香的。

2、除了睡衣，身上不要留有任何“紀(jì)念品”。

手表、首飾、牙套、胸罩、手機(jī)，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說(shuō)手表、手機(jī)輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時(shí);首飾雖沒(méi)有輻射，但重金屬物品會(huì)隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán);而戴胸罩睡覺(jué)罹患乳腺癌的可能性，比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢(mèng)中不慎吞食劃傷食道大動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會(huì)堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無(wú)光。

說(shuō)到輻射，月經(jīng)期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射最弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準(zhǔn)，盡量減少電磁輻射的傷害。