專家支招

女性需懂得保養(yǎng)善待自己

現(xiàn)代職業(yè)女性大多面臨著工作、家庭等多方面的壓力，而且許多行業(yè)存在“女人當(dāng)男人用”的狀況。為此，如何讓職業(yè)女性保持良好的身體和精神狀態(tài)，女性需懂得保養(yǎng)善待自己。

專家建議，女性平時(shí)需注意身體鍛煉，保證良好的體能。可通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

調(diào)整心態(tài)，保持愉悅的心情。遇到不如意的事情，盡量通過(guò)與朋友交流和傾訴等方式及早化解。精神上應(yīng)避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來(lái)的緊張，學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢，情緒樂(lè)觀開(kāi)朗。

注意飲食平衡。常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦、豆制品、銀杏等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。多攝取含維生素E多的食物，像果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。也可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

適當(dāng)控制體重，但不要過(guò)度減體重，盡量不吃減肥藥;

生活有規(guī)律，既不要工作過(guò)度勞累，也不要生活放縱。不吸煙，避免被動(dòng)吸煙。

要有和諧的性生活，能起到增強(qiáng)免疫力、推遲卵巢功能退化的作用。定期進(jìn)行身體檢查，尤其是婦科檢查，以排除器質(zhì)性疾病引起的類似癥狀。

提醒：當(dāng)出現(xiàn)潮熱心煩、失眠、性欲降低、月經(jīng)不調(diào)(甚至閉經(jīng))、陰道干澀、臉上有色斑等癥狀時(shí)，不要過(guò)度緊張，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。在排除器質(zhì)性病變后，大多可通過(guò)生活方式的調(diào)節(jié)得到改善。