女人懷孕孕吐是正常的反應(yīng)，但是有些準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)太強(qiáng)烈了，這樣對(duì)身體是不好的，所以今天要給大家介紹幾招改善孕吐的妙招，讓你輕松渡過(guò)懷孕的這段美好的時(shí)光，有一樣困擾的準(zhǔn)媽媽們一定要看看。

1、一定要控制住吐得第一口

第一次孕吐一定要強(qiáng)忍，能忍住是最好的，因?yàn)榈谝淮瓮铝酥�后就�?huì)不斷的吐，忍住了第一口，就不會(huì)頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。

2、保持樂(lè)觀的心情

樂(lè)觀的心情對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，即使晨吐令你感覺(jué)狼狽，你也應(yīng)該告訴自己，懷孕是件美好的事，你會(huì)將迎來(lái)健康聰明的寶寶。試著和當(dāng)過(guò)媽媽的朋友聊聊你的孕期感受，她們的經(jīng)驗(yàn)和理解會(huì)減少你的緊張，會(huì)與你分擔(dān)煩惱與憂愁。

3、多吃清淡的食物

孕吐嚴(yán)重的孕婦飲食要以清淡、無(wú)刺激性的食物為主，也要盡量減少辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜這些刺激性高的調(diào)料。選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜水果，還要控制好每天的攝取量，一天的水果不能超過(guò)300克。

4、沒(méi)事可以吃點(diǎn)酸的東西

沒(méi)事可以吃一點(diǎn)酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺(jué)。但是切記前三個(gè)月不能吃涼的東西。

5、沒(méi)事和寶寶溝通一下

孕吐有很大可能是一個(gè)心理作用，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說(shuō)說(shuō)話，說(shuō)媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺(jué)。

6、在睡前可以吃一些食物

在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭垢卸�產(chǎn)生惡心的情形。

7、多出門散步

新鮮的空氣、不同的景色、拜訪朋友、看場(chǎng)電影，甚至只是到超市購(gòu)物，都可以讓你分散對(duì)胸口與胃部的注意力從而感受好起來(lái)。記住，如果你在為自己的晨吐而苦惱，與其躺在沙發(fā)上輕聲啜泣，不如命令自己起來(lái)，穿上舒服的鞋子出門去散步，哪怕只是幾分鐘也好。

8、喝點(diǎn)酸奶

吃完飯后，準(zhǔn)媽媽可以喝一點(diǎn)酸奶，但要適量，而且不要空腹喝。酸奶易于消化吸收，其中的乳酸菌可以在*腸道中維持適當(dāng)?shù)乃釅A度，對(duì)身體起到一定的保健作用。

9、保證良好的睡眠

良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時(shí)間也能減輕早孕的嘔吐反應(yīng)。所以要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，中午抽出30分鐘到1小時(shí)的時(shí)間來(lái)休息一下。還要注意保持適度的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，妊娠反應(yīng)自然也會(huì)有所緩解。

上面介紹的就是緩解孕吐的一些方法，保持良好的飲食，還要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好你的情緒，讓自己輕輕松松的過(guò)每一天，懷孕是女生既辛苦又開心的一段時(shí)間，所以一定要注意保養(yǎng)好自己的身體，生出一個(gè)健康的寶寶。