懷孕對(duì)于一個(gè)女性來說是一生中最重要且最為有意義的事情，懷孕是一個(gè)女人生活中的一件幸福的事情，懷一個(gè)健康聰明的寶寶關(guān)系到一個(gè)家庭的和睦團(tuán)結(jié)，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ侠硌a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，以便于胎兒在腹中更好的發(fā)育成長(zhǎng)，那么準(zhǔn)媽媽們懷孕的不同時(shí)期如何補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)呢?
1、孕早期：
口味清淡、少吃多餐、補(bǔ)充葉酸
孕早期營(yíng)養(yǎng)要掌握6 個(gè)原則：一是營(yíng)養(yǎng)要合理全面;二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白;三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生;四是確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。
2、孕中期：
增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
孕中期營(yíng)養(yǎng)把握好6 個(gè)原則：一是每日能量攝入較孕早期有所增加;二是確保蛋白質(zhì)的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%~30%;四是每日攝入適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、碘高的食物;五是適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應(yīng)清淡，防止因水鈉潴留而引起水腫，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
3、孕晚期：
相對(duì)減少谷薯類雜豆類增加畜禽類
孕晚期營(yíng)養(yǎng)原則也有6 個(gè)：第一，此期間為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲(chǔ)備最多的時(shí)期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加。第二，保證能量供給，適當(dāng)限制脂肪、糖等高熱量食物。第三，適當(dāng)增加鈣含量高及促進(jìn)鈣吸收的食物。第四，適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。第五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1 的攝入，為分娩做準(zhǔn)備。第六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。
以上內(nèi)容介紹的就是準(zhǔn)媽媽們懷孕的不同時(shí)期補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的方法，希望能給準(zhǔn)媽媽們帶來幫助，在孕期準(zhǔn)媽媽們最好做事要小心，多注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，保持好的心情，這樣才有利于腹中胎兒的發(fā)育。
