3.舒緩心緒的營養(yǎng)要訣

生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人工流產(chǎn)前后的很長時期內(nèi)女人都會變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計較得到的關懷不夠，要么擔心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。

從營養(yǎng)學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。

4.損傷恢復需要抗氧化關懷

僅僅是量一量血壓，抽抽血，都會引起緊張和焦慮，更何況是人流手術。生理加之心理的創(chuàng)傷會讓身體處于防衛(wèi)的狀態(tài)，用醫(yī)學術語來形容就是“應激”。應激時大量的炎癥細胞被激活會釋放炎癥因子和自由基，自由基是導致衰老特別是皮膚老化的因素，哪個女人愿意讓皺紋和爬上面頰呢?所以在接受了人工流產(chǎn)治療后需要特別的抗氧化關懷，來對抗自由基對身體的危害。

維生素E、維生素C是最重要的三種外源性抗氧化維生素，能在體內(nèi)中和自由基，而錳、鋅、硒和銅是體內(nèi)SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽過氧化物酶)的輔因，缺乏會影響內(nèi)源性過氧化物酶的活性。維生素E主要存在于油脂，維生素C主要來自新鮮蔬菜和水果。在人流之后按傳統(tǒng)的習俗是要忌生冷油膩的，如此一來令飲食中的抗氧化營養(yǎng)素來源少得可憐，對身體的恢復實屬不利。