女人哺乳期吃什么能補(bǔ)血?對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，女性一定要保持營(yíng)養(yǎng)的全面，這樣才能夠讓產(chǎn)婦和寶寶都得到營(yíng)養(yǎng)的滿足。若是產(chǎn)婦自身有偏食或者是挑食的現(xiàn)象，一定要在哺乳的時(shí)期進(jìn)行改正，不然很容易就會(huì)令營(yíng)養(yǎng)不全面，從而影響*的健康。

哺乳期補(bǔ)血吃什么好

1、足夠的礦物質(zhì)

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類(lèi)、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉��?yáng)可補(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來(lái)源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

5、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

以上為大家介紹了女人哺乳期吃什么能補(bǔ)血，在哺乳期營(yíng)養(yǎng)是很重要的，因此廣大哺乳期的女性一定要注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，多吃含有蛋白質(zhì)的食物，還要補(bǔ)充足夠的維生素以及碳水化合物。