很多女性在懷孕生產(chǎn)之后，體重都會(huì)有所增加，看到這樣的情況，大家一定會(huì)想要減肥吧!可是要想找到一個(gè)好的健康的減肥方法可不容易，現(xiàn)在小編就為大家介紹兩式瑜伽減肥動(dòng)作，可以讓你在產(chǎn)后能快速恢復(fù)身材，大家都來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

船式產(chǎn)后減肥瑜伽

運(yùn)動(dòng)部位：位于大腿兩側(cè)內(nèi)部，是最容易堆積松軟肥肉的部位。

難易度★★★★★

改善對(duì)象：

·大腿內(nèi)側(cè)較多贅肉，肌肉松垮、線條不佳者。

·腰腹松軟無(wú)力者。

·下腹部明顯突出，有水桶腰的人。

分解步驟：

1.坐姿，膝蓋彎曲，雙手撐地，身體往斜后方延展。

2.先將一只腳抬起。

3.再抬起另一只腳。膝蓋并攏，腿部盡量成90度。

Tips：做此動(dòng)作時(shí)，膝蓋要并攏夾緊。

4.坐穩(wěn)后，慢慢將手放開，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。