不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后恢復(fù)是必須經(jīng)歷的過程，主要是對子宮的護理和保養(yǎng)，使子宮逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。我們怎么做才能幫助子宮更好的恢復(fù)呢?

首先，我們先來看一下子宮是如何恢復(fù)的吧!懷著寶寶時，這個家伙被撐大了，所以在恢復(fù)期它便不斷地收縮。在生寶寶的過程中，它通過收縮把寶寶和胎盤一一“吐”出，接下來，再把堆積在宮內(nèi)的血液也就是“惡露”吐出，在不斷地收縮中，血變漸漸凝結(jié)成血塊，身體也便不再冒血，最后子宮會把這些血塊一并“吐”出，并在20天左右恢復(fù)到原先的大小。

接下來，我們就來看一下如何幫助子宮恢復(fù)，主要有以下幾個方法：

1.按摩+收縮劑

上文提到子宮是通過不斷地收縮來進行恢復(fù)的，我們也可以通過按摩和服用收縮劑來幫助它來恢復(fù)。你可以向醫(yī)生學(xué)習下如何按摩子宮底，來刺激子宮肌肉，幫助身體排出惡露，清空子宮。倘若你發(fā)現(xiàn)下身流血太多的話，就可以使用收縮劑，它能快速幫助產(chǎn)婦做好身體上的調(diào)節(jié)，早日恢復(fù)原狀。

2.生化湯

提到生化湯，你一定不會陌生，生完寶寶后家里的老人都會給產(chǎn)婦來上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復(fù)。其實與收縮劑相比，這種湯水的功效主要是活血化瘀，補血補氣，在坐月子期間非常適合飲用。而收縮劑則是防止產(chǎn)婦生完寶寶后流血過多，因此在產(chǎn)后40天左右，喝生化湯還是很有幫助的。

3.產(chǎn)后運動

除了子宮的恢復(fù)，骨盆也需要得到恢復(fù)。倘若骨盆恢復(fù)的不好，就會給未來的自己帶來多重煩惱，諸如腰疼，小腹下墜，尿失禁等等。在骨盆的恢復(fù)上，一定要注意盡可能多地避免做高強度的勞務(wù)，像是搬雜物，深蹲等，這些動作在生完寶寶后6個月內(nèi)都是不可以接觸的。

雖說高強度的勞務(wù)不可以接觸，但是簡單的產(chǎn)后運動還是需要的。產(chǎn)后運動可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。

4.刺激乳頭

很多媽媽都不知道母乳喂養(yǎng)也可以幫助恢復(fù)，因為寶寶在喝奶的同時，刺激了乳頭，母體便會產(chǎn)生子宮收縮素，加速子宮的復(fù)原。此外，你可以用干凈的熱毛巾來敷咪咪，或者是按摩咪咪，都能刺激到子宮收縮素的分泌。

最后，我們不妨來看一下，如何判斷子宮是否恢復(fù)?你可以去醫(yī)院做正規(guī)的檢查，也可以自行檢查。自行檢查的方法有兩個，一是觀察惡露，隨著收縮的進行，這種陰道分泌物的顏色也會發(fā)生變化：從最初的血紅再到粉紅，最后變成沒有任何顏色。二是撫摸肚子，剛剛生完寶寶的媽媽，可以試著去摸一摸自己的肚臍，你可以很輕易地摸到子宮底。約半個月后，當你再摸一摸肚子，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)摸不到了，這就說明子宮恢復(fù)得很不錯了。

有的新媽媽表示產(chǎn)后小腹根本沒有恢復(fù)，是不是子宮收縮不良呢?其實這只是懷孕時，寶寶把小腹周期的皮膚給撐大了，短時間內(nèi)沒法恢復(fù)，還需要多花點時間休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物，那就要去醫(yī)院去檢查下了，這可能是子宮肌瘤哦!大家可千萬不要小看子宮收縮，一旦收縮不良，就會造成嚴重的血崩，也就是“大出血”現(xiàn)象，這種“大出血”連醫(yī)生都會覺得很棘手，因此產(chǎn)后子宮的護理不可忽視!

年輕的女性也不要把產(chǎn)后恢復(fù)想得太復(fù)雜，只要聽從醫(yī)生的建議，操作得當，恢復(fù)起來還是很容易的。同時也要注意飲食的調(diào)理，多方面因素的結(jié)合才能使恢復(fù)更有效。