沾染了壞的習(xí)慣會導(dǎo)致遺精的出現(xiàn)的，比如嚴(yán)重的手淫等，這些都是可以通過平時(shí)的自我戒欲與自我鍛煉進(jìn)行調(diào)理的，下面介紹一些自用治療遺精的方法。

家庭生活制造了許多障礙，確是潛伏在我們身邊的隱形殺手。那么什么方法可以治療遺精呢?

一、自我按摩法

你可以用你的雙手，手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，這樣就可以幫助你調(diào)整和改善性的功能。

二、冷水沖洗法

通常在氣溫和環(huán)境允許的情況下，每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身，然后再用冷水沖洗陰囊?guī)追昼�，這樣就有助于降低性神經(jīng)的興奮性。在剛開始的時(shí)候，沖洗的時(shí)間不要過長，體質(zhì)虛弱者千萬不要用這方法。

三、靜力半蹲站樁法

你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，然后頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

四、仰臥收腹臂腿上舉法

你可以取仰臥位，將兩臂伸直在腦袋后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

五、提肛運(yùn)動法

你可以坐在床上做收縮肛門的動作，樣子酷似強(qiáng)忍大便，每天晚上臨睡前進(jìn)行，每次以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。這樣持之以恒，長期堅(jiān)持下去肯定是會有效果的。

這幾種自用的治療遺精的方法不是運(yùn)動的就是飲食的，或者按摩的，都是十分環(huán)保健康的，可以大膽的去使用，不會產(chǎn)生藥物與手術(shù)治療的后遺癥的。