一般在生活中我們都知道每個(gè)人都會(huì)在慢慢的變老的，而且很多人在變老的過(guò)程中也會(huì)存在一些各種各樣的變化的，尤其是對(duì)一些女性來(lái)說(shuō)出現(xiàn)變老也是非常影響自己形象問(wèn)題的，那么老年人如果是出現(xiàn)衰老以后，到底會(huì)有一些什么樣的表現(xiàn)，如果是老年人抗衰老的情況下到底該怎么做的？

老人衰老有什么表現(xiàn)?這些表現(xiàn)預(yù)示變老了

1、經(jīng)常打噴嚏

研究發(fā)現(xiàn)，在45~65歲人群中，至少有400萬(wàn)過(guò)敏性鼻竇炎患者。過(guò)敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

2、更容易醉酒

人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會(huì)隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時(shí)間也更長(zhǎng)。

3、女性頸脈顯現(xiàn)

女性頸部血脈顯現(xiàn)是衰老信號(hào)。由于骨質(zhì)疏松等衰老緣故，女性個(gè)頭會(huì)變矮，脖子部位相對(duì)也會(huì)縮短，導(dǎo)致大血管在脖子全部發(fā)生彎曲顯現(xiàn)。

4、體重增加

據(jù)知名博士表示，年過(guò)50歲之后，體重每年會(huì)增加0.9~1.4公斤。經(jīng)常做些較小強(qiáng)度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止體重增加過(guò)快。

5、肥皂也會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏

隨著年齡增大，皮膚保持濕潤(rùn)能力減弱，更容易干燥，上皮細(xì)胞失去保濕屏障，因此更容易對(duì)化學(xué)產(chǎn)品發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，即使肥皂也不例外。

6、經(jīng)常起夜

從50歲左右開(kāi)始，無(wú)論男女，腎臟夜間產(chǎn)生的尿液增多，起夜更頻繁。專(zhuān)家建議，睡前兩小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

7、牙齒變長(zhǎng)了

牙齦從40歲開(kāi)始發(fā)生萎縮，牙齒看上去比年輕時(shí)長(zhǎng)度增加約0.6厘米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮，但是刷牙過(guò)于用力則適得其反。

8、身上痣增多

40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專(zhuān)家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發(fā)生異常變化或出血，一定要看醫(yī)生。

9、睡醒時(shí)頭痛

研究表示，睡眠幾小時(shí)后或者午睡后頭痛是衰老癥狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現(xiàn)為腦后隱痛。專(zhuān)示，撲熱息痛等常規(guī)止痛藥有助緩解頭痛病情。

10、耳鼻腳變大

與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結(jié)締組織軟骨組成，會(huì)隨著年齡繼續(xù)增長(zhǎng)。鼻子會(huì)變長(zhǎng)，雙腳也會(huì)隨著年齡增大而變長(zhǎng)變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

老人如何抗衰老?

1、注意防止人身意外事故

老年人由于肌肉骨骼系統(tǒng)的退行性改變，多行動(dòng)不便，所以不提倡老年人做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的活動(dòng)，室外活動(dòng)時(shí)，也要盡量遠(yuǎn)離車(chē)多人多等擁擠嘈雜的地方。

2、注意定期進(jìn)行健康檢查

人上了歲數(shù)，身體各項(xiàng)機(jī)能大不如前，因此要定時(shí)檢查身體，及早發(fā)現(xiàn)疾病，掌握最佳治療時(shí)機(jī)。同時(shí)也能準(zhǔn)確了解已有疾病的病情變化情況，使醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案。

3、克服不良生活習(xí)慣

不吸煙，不嗜酒，按時(shí)作息，規(guī)律生活。煙、酒是多種疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期抽煙、嗜酒的人患肺癌及各種心腦血管疾病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他人。及時(shí)戒掉吸煙嗜酒的不良習(xí)慣，能減少發(fā)病可能性，提高生活質(zhì)量，享受健康的晚年。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉有益于提高肌體各器官系統(tǒng)的功能水平。有研究表明老年人運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能，調(diào)整紊亂的內(nèi)分泌功能、降低對(duì)機(jī)體各種疼痛和不適的敏感性，改善不良情緒，改變對(duì)自身和周?chē)�環(huán)境的過(guò)低評(píng)價(jià)，減輕對(duì)身體和疾病的擔(dān)憂。

5、調(diào)整自己的心態(tài)

樂(lè)觀情緒可以增強(qiáng)人的免疫力，使身心達(dá)到最佳狀態(tài)。一個(gè)人從幼年到老年，其生理功能從盛到衰，這是一種自然過(guò)程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有樂(lè)觀的、積極向上的生活態(tài)度，就可以預(yù)防心理衰老。同時(shí)，在逐漸步入老年的時(shí)候，老年人不得不面對(duì)自身角色的轉(zhuǎn)變，大多從社會(huì)的主要生產(chǎn)者，變成被動(dòng)消費(fèi)者，甚至隨時(shí)都離不開(kāi)別人的照顧。

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，大家都知道每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)一些衰老，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要多注意，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些水果和蔬菜，因?yàn)檫@個(gè)東西真的是非常不錯(cuò)的，而且這樣的東西經(jīng)常吃的話才可以更快的去預(yù)防的，還有就是在平時(shí)的時(shí)候多多的去運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，那么這樣才可以讓自己看起來(lái)更加年輕。