大家都知道生活中很多老年人都可能會(huì)出現(xiàn)一些健忘的問題的，而且這個(gè)老人和身體和家庭帶來很大的一些傷害的，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要及時(shí)的想辦法盡快的去改善，因?yàn)檫@樣的話才可以幫助到我們的身體的，如果是老年人，如果是想要達(dá)到健腦的情況下，到底應(yīng)該怎么吃，吃什么食物才是最好的？

老人健忘吃什么好?

1、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

2、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

3、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

4、蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營(yíng)養(yǎng)大腦。

5、核桃

核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，含有*必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)*有益，可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

6、龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。

7、魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善老年人健忘大有益。

8、葡萄

葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣增智。葡萄富含營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然，但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對(duì)正餐的攝取。

為了老年人的身體更加健康，不再出現(xiàn)一些其他的疾病，那么這個(gè)時(shí)候就一定要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，而且大家應(yīng)該要多吃一些黑色的食物，就像一些黑豆，黑芝麻都可以保護(hù)著我們的大腦，可以讓自己不再出現(xiàn)一些健忘的現(xiàn)象