一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，對(duì)于人們來(lái)講都是非常重要的，尤其是老年人在生活當(dāng)中一定要多加重視膳食平衡，因?yàn)榱己玫娘嬍沉?xí)慣是可以幫助老年人避免一些突發(fā)性疾病的發(fā)生，因此在生活當(dāng)中，一個(gè)良好的生活習(xí)慣對(duì)于我們來(lái)講非常重要的,那么老年人應(yīng)該了解的膳食指南都是有哪些呢！

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1.積極參加適度體力活動(dòng)，保持能量平衡，防止肥胖

老年人積極參加適度的體力活動(dòng)非常重要，因?yàn)轶w力活動(dòng)能提高老年人食欲，增加肌肉張力，消除脂肪，改善睡眠和心情，增強(qiáng)免疫能力和代謝能力，又能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)抵御傳染性疾病的能力，預(yù)防慢性非傳染性疾病的襲擊，并能改善便秘等。但是老年人參加體力活動(dòng)，一定要適度，不能超負(fù)荷，以免損傷心肺系統(tǒng)的功能。

2.食不過(guò)精，粗細(xì)搭配，并應(yīng)攝取易消化的食物

老年人易發(fā)生便秘，故建議老年人膳食中食物要粗細(xì)搭配，要有一定量膳食纖維，食物又要易于消化，餐次分配應(yīng)按個(gè)體需要決定。老年人在減少能量攝入同時(shí)，更要保證能夠獲得充足的各種高營(yíng)養(yǎng)素的膳食，微量營(yíng)養(yǎng)素的含量也不應(yīng)低于一般成年人的要求。

3.若需要，應(yīng)科學(xué)地選用保健食品或營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑

藥物有使人減低食欲或使食量下降的副作用，某些藥物還可造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏。那種認(rèn)為“吃藥越多越好”的觀念應(yīng)予以糾正。

當(dāng)有輕度不適或失調(diào)時(shí)，首先應(yīng)考慮用飲食調(diào)節(jié)，必要時(shí)再進(jìn)行有針對(duì)性的補(bǔ)充。我國(guó)目前保健食品有兩大類：一類為營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，也就是各種營(yíng)養(yǎng)素；另一類則為中藥或藥食同源及某些功能食品。老年人采用的原則應(yīng)該是缺什么補(bǔ)什么，至于補(bǔ)多少應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成副作用。選用的保健食品都應(yīng)該是獲得國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的產(chǎn)品。

老年人在生活當(dāng)中，對(duì)于自己的飲食一定要科學(xué)地選擇保健品，并且如果身體內(nèi)缺少一定的微量元素的情況下，一定要多加重視補(bǔ)充，并且盡量的不要出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生，面都對(duì)自己的良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)于老年人來(lái)講是一個(gè)非常快樂(lè)的事情!