老年人必知的3味保健中藥，每個人都能擁有長壽的機會，然而，由于不正確的飲食習(xí)慣，在加上心理因素的影響，普通老人的壽命會嚴(yán)重“縮水”甚至在無形中被慢性疾病奪去了生命。下面小編就來介紹一些適合老年人的中醫(yī)養(yǎng)生常識!

何首烏——白發(fā)變?yōu)醢l(fā)，更顯年輕

何首烏最大的功效就是烏發(fā)，經(jīng)炮制后，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發(fā)良品。近來，藥理研究還得出，其具有降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內(nèi)細(xì)胞氧化的功能。

食用方法：何首烏是一種藥食同源的中藥材，不僅能夠作為一種中藥服用，同時也是一種很好的食材。平日做菜時，可以將何首烏和雞蛋、豆腐、豬肝以及雞肉等等一起搭配烹飪，做成粥或者湯都是非常不錯的選擇。

注意：生首烏有一定的毒性，所以不宜大量服用，一般養(yǎng)生建議用炮制過的何首烏。

巴馬火麻——“長壽第一草”

巴馬火麻就是產(chǎn)于廣西巴馬的火麻，被捧為“長壽第一草”，其主要效果是潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，對老人便秘、 高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效�；鹇楹�有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等*必需的微量元素。是專家推薦的養(yǎng)生佳品。