年齡大了，老人是需要補鈣的，但是對于補鈣，老人需要注意的方面還是非常多，一不小心，就容易進入一些誤區(qū)，所以下面我們就提前給大家介紹一下老人補鈣的誤區(qū)，這樣就可以提前預(yù)防一下。

1、食物補鈣比藥物補鈣更安全

專家建議：，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。

2、不辨病因治療骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松兩類。女性絕經(jīng)期后以及老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分盲目補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。

3、 鈣補得越多越好

鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。因此，　許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天攝入800毫克的鈣就足夠了，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

所以說老年人補鈣，盡量要選擇天然的食物來補鈣，這樣才比較安全。