老人血糖高是非常正常的事情，幾乎很多的老人都會(huì)遇到自己的血糖高的問(wèn)題了那，對(duì)于那些血糖高的人來(lái)說(shuō)，調(diào)整自己的生活習(xí)慣就是很重要的，下面就來(lái)具體的看看吧。

首先了解下血糖高一般為多少?

1、具有典型癥狀，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。

2、沒(méi)有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應(yīng)再重復(fù)一次，仍達(dá)以上值者，可以確診為糖尿病。

3、沒(méi)有典型癥狀，僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時(shí)血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。

那么血糖高的老年人應(yīng)該怎么樣在日常生活中進(jìn)行生活習(xí)慣的調(diào)整呢?

1.飲食方面

粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日可吃瘦肉類(包括魚(yú)、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。其次，膳食纖維和維生素要充分，高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。水果類含果糖較多，血糖控制不好時(shí)最好免食。

2.運(yùn)動(dòng)方面

堅(jiān)持適量的體育活動(dòng)可提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是機(jī)體消耗能量的過(guò)程，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)(如糖化血紅蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng)，并應(yīng)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前對(duì)身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)是最適合老年人的鍛煉方式，即強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，可從散步開(kāi)始，逐步過(guò)渡到自編操等。

3.藥物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲類降糖藥，為高活性親胰島β細(xì)胞劑，與胰島β細(xì)胞膜上的特異性受體結(jié)合，可誘導(dǎo)產(chǎn)生適量胰島素，以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是，專家建議，藥物只是輔助，個(gè)人情況不同，服用之前謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

糖尿病也是老年人群中很常見(jiàn)的一種慢性疾病，血糖升高也是糖尿病的一種癥狀，不易治愈還會(huì)給我們帶來(lái)很多危險(xiǎn)的并發(fā)癥，所以，學(xué)習(xí)如何控制血糖，如果及早發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)異常也是老年朋友們需要了解的。

那么你是不是清楚了，知道其實(shí)血糖高的人，調(diào)整自己的生活習(xí)慣就是非常的重要的，學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的生活習(xí)慣就可以很好的緩解自己血糖高的問(wèn)題了。