在我們的身邊有很多的老年人都是因為忽視了冠心病的危害而導(dǎo)致最后失去了自己的生命，老年人患有冠心病，就要時刻的有危機感，不能認為這是一個不嚴重的疾病，不會危及生命安全，老年人的身體素質(zhì)不高，情緒波動太大的話會影響到冠心病的發(fā)作的。

冠心病現(xiàn)稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,亦稱缺血性心臟病,系指冠狀動脈器質(zhì)性或功能性損害造成狹窄導(dǎo)致心肌供血不足而引起一系列癥狀的心臟病。冠心病給人們帶來的危害非常大，那么，冠心病應(yīng)該如何預(yù)防呢?

運動鍛煉預(yù)防冠心病

1.步行及慢跑：步行簡便易行，宜在優(yōu)美環(huán)境中進行。對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢步為1-2km/h，散步為3km/h，慢步為5km/h，疾步為6km/h，慢跑為8km/h。每分鐘步行100步以上者可使心率達100-110次/min。一般在清晨或傍晚進行，每次15-30min，中間休息1-2次，每次3-5min，以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間，直至3-5km/h，步行30min休息5min，每日2次，持之以恒。步行時應(yīng)選擇平坦路，步幅均勻，步態(tài)穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：①步行400-800m路，3-4min走200m，休息3min;②步行兩段1000m平路,用18min走1000m，休息3-5min，再走1000m;③2000m平路，其中有5-10度坡度的路100m，再用25min走1000m，休息8-10min，再走1000m。

運動鍛煉預(yù)防冠心病

慢跑雖然容易取得鍛煉效果，也有一些步行、跑步交叉進行的康復(fù)程度問世。但因其外傷較多，也曾有猝死的報道。因此，對老年人、心功能有明顯損害、體質(zhì)較差者，不易貿(mào)然從事。

3.游泳：體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛煉。據(jù)報道，游泳可使攝氧量增高。游泳前要做好準(zhǔn)備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣和心絞痛發(fā)作。

4.體操：應(yīng)用體操進行康復(fù)由來已久。目前已創(chuàng)造數(shù)種有我國民族特色的冠心病醫(yī)療體操。廣播操亦可推廣應(yīng)用，第三套廣播體操可使心率達100-110次/min，運動量3-4METS。

5.太極拳：太極拳動作舒松自然，動中有靜，對合并高血壓冠心病者更為合適，簡化太極拳運動量較小，心率只能達到90-105次/min。

6.氣功：運動量太小，適于病情較輕或配合其它體育活動應(yīng)用。

2.騎自行車：在我國幾乎家家有車，人人會騎，并可結(jié)合上下班進行鍛煉。應(yīng)將車座高度和車把彎度調(diào)好，行車中保持身體稍前傾，避免用力握把。但一般騎車速度，攝氧率很低，如8km/h相當(dāng)于2-3METS,10km/h只相當(dāng)于3-4METS，功量偏小。騎車因交通擁擠，精神容易緊張。因此，可在晨間或運動場內(nèi)進行。使用功率自行車可在室內(nèi)進行運動，優(yōu)點是負荷量容易調(diào)整，運動量容易計算。