日常人們進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮人�，�?duì)于身體的保健和預(yù)防疾病都是有很大好處，特別是對(duì)于上了歲數(shù)的老年朋友，但通常老人在日常沒有任何的喝水規(guī)律，其不加以有效調(diào)節(jié)非但起不到養(yǎng)生保健，反而會(huì)引發(fā)身體水中毒等。那么，老人如何喝水呢？

1、運(yùn)動(dòng)后一杯水

老人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們根據(jù)實(shí)際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

2、睡前一杯水

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

3、晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗�眠時(shí)身體出汗和尿液分泌，導(dǎo)致*損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補(bǔ)充水分。

多喝水的有8大好處

1、鎮(zhèn)靜作用

心情煩躁，情緒不穩(wěn)時(shí)，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

2、強(qiáng)壯效果

水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍*內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?/p>

3、潤滑關(guān)節(jié)

水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑，對(duì)*組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。

4、美容效果

平時(shí)飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。

5、緩解便秘

每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動(dòng)，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動(dòng)，又將糞便稀釋，有利大便排出。

6、有益呼吸

人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。

7、降脂減肥

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開水8-12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因?yàn)槔渌�易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

8、保護(hù)眼睛

飲水有助于眼睛淚液充足，當(dāng)灼熱物體接近眼睛時(shí)或在陽光下勞作時(shí)，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用，會(huì)減少眼睛受傷害的程度。

在日常老人運(yùn)動(dòng)后一定要為身體補(bǔ)充水分，并且睡前、晨起空腹等適當(dāng)?shù)娜ワ嬎�，使之給老人的身體健康都是極其有巨大好處的，對(duì)于潤滑關(guān)節(jié)、鎮(zhèn)靜、緩解便秘等有很明顯的緩解，希望通過這次詳細(xì)解說，有不愛喝水的老人都適當(dāng)?shù)娜ワ嬎��?/p>