晚年退休之后老年人經(jīng)常會(huì)做的一件事情就是坐在電視旁邊看電視，長(zhǎng)時(shí)間的坐著是對(duì)身體不好的，容易導(dǎo)致腰頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，這些都是大家常識(shí)，但是還有一點(diǎn)就是老年人如果較少坐立，就會(huì)減少糖尿病的患有率。

科學(xué)家們警告稱，即便士經(jīng)常出去鍛煉，閑暇時(shí)刻坐得太久會(huì)增加人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)研究表明，那些很少坐著，并且經(jīng)常鍛煉的人患肥胖——與2-型糖尿病密切相關(guān)——的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低了四分之三。

這意味著降低肥胖以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的最好方法是，少坐以及多鍛煉。研究者們查看了工作之余靜坐不動(dòng)，如看電視、縫紉或坐在辦公桌前帶來(lái)的影響。研究人員在五和十年的時(shí)間內(nèi)調(diào)查了4000名公務(wù)員。五年后，那些一個(gè)星期坐不到12個(gè)小時(shí)，鍛煉超過(guò)四個(gè)小時(shí)的公務(wù)員患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，比那些每周靜坐超過(guò)25小時(shí)，鍛煉不到90分鐘的公務(wù)員降低了四分之一。

那些適量鍛煉，坐著時(shí)間不至于過(guò)長(zhǎng)者患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半。這可能是因?yàn)樽�著的時(shí)間變短，加強(qiáng)了鍛煉的好處或者因?yàn)槟切┙?jīng)常鍛煉的人更傾向于不常坐著。數(shù)據(jù)顯示，成人平均花費(fèi)90%的休閑時(shí)間坐下來(lái)，并且坐的時(shí)間越長(zhǎng)的人，腰圍越粗。研究發(fā)現(xiàn)坐，減少坐著的時(shí)間和和適量的運(yùn)動(dòng)能降低代謝風(fēng)險(xiǎn)因素的形成幾率，如減少“有害”膽固醇，降低可導(dǎo)致糖尿病的胰島素不耐性。

調(diào)查結(jié)果似乎不僅證實(shí)了體育鍛煉的重要性，而且證明了坐太久的風(fēng)險(xiǎn)。該研究的作者之一：“進(jìn)行體育鍛煉防止肥胖的有效性可能取決于你在休閑時(shí)間內(nèi)坐著的時(shí)間。經(jīng)常鍛煉，在休閑時(shí)間盡可能少坐著，可大幅減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。”

這項(xiàng)研究出現(xiàn)于越來(lái)越多的證據(jù)顯示，坐太久——與運(yùn)動(dòng)不足截然相反——可能是導(dǎo)致過(guò)早死亡和癌癥和心臟病等疾病的新的危險(xiǎn)因素之際。

老年人晚年的時(shí)候要經(jīng)常的站立，走動(dòng)，散步是最好的運(yùn)動(dòng)和健身的方式，其實(shí)老年人最好不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作就是正確的選擇。

好文推薦:

如何預(yù)防埃博拉病毒的感染 >>>

智能家電難倒老人 越智能越不會(huì)用 >>>

老年人出行如何才能保證安全 >>>

老年人要警惕走路時(shí)膝蓋發(fā)軟 >>>

老人如何用音樂(lè)療法保護(hù)心臟健康>>>

教你五招預(yù)防老年人心肌梗塞 >>>