老人一旦上了歲數(shù)，身體的各項(xiàng)器官組織功能等都有相繼的衰退，此時(shí)身體的免疫力是極為下降，繼而在遇到天氣變化時(shí)，時(shí)常發(fā)生咳嗽、感冒等呼吸道等疾病非常明顯，再加之沒(méi)有充足的睡眠、飲食不合理等，使得病情更加有所加重。那么，老人日常如何提高免疫力呢？

1、保持充足的睡眠。

睡眠時(shí)*內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺(jué)，可使免疫力“更上一層樓”。

2、保持樂(lè)觀情緒。

樂(lè)觀的態(tài)度可以維持*于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)*免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、合理膳食。

以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力。

運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來(lái)的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。

老年人如何提高免疫力？多吃這些食物

1、茶

自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷*細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。

抗氧化劑是對(duì)抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

2、牛肉

牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供*每日鋅元素所需量的30%左右。

3、蜂膠

蜂膠能提高*巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

4、地瓜

皮膚也是*免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了*約16平方英尺的面積，構(gòu)成了*的第一道防線，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素A。獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜素的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

在隨著年齡的不斷增長(zhǎng)過(guò)程中，老年人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠和良好的樂(lè)觀情緒等，使之這對(duì)于身體的健康和免疫力提升都是有很大幫助的，同時(shí)多食用些地瓜、蜂膠等能使身體提高免疫力的食物，其也對(duì)身體的健康也很好重要性。