俗話說怒傷肝是非常有道理的，但即便這樣生活中還是存在這樣的人群，尤其是對于老年人來說更為常見，使之有些老人特別愛鉆牛角尖，非要和他人掙個死去活來的，這樣導(dǎo)致的最后結(jié)果不是兩敗俱傷，就是老人因怒氣太沖而引發(fā)身體跟更大的疾病。那么，老人平時應(yīng)如何緩解怒氣呢？

1、躲避法

遇到問題要全面考慮，冷靜處理。要認(rèn)識到亂發(fā)脾氣，不但不能解決問題，反而會把事情弄糟。如果發(fā)覺自己要發(fā)怒，應(yīng)盡量控制感情，盡快退出現(xiàn)場，到外面走走，找朋友談?wù)劵蚵犅犚魳�。使自己憤怒的心情慢慢平靜下來。

2、思想轉(zhuǎn)移法

遇到不愉快的事情時，盡量不去想它，把思想集中在別的事情上去，借以擺脫發(fā)怒的升級。

3、發(fā)泄法

當(dāng)遇到不愉快的事情，自己在感情上實在無法控制時，可與老伴或知心人坦率的談?wù)�，聽聽第三者對問題的處理與看法。如果你能得到對方的同情或理解，就可能消散你的怒氣，防止大動肝火。

4、自我勸慰法

遇到某些有爭議的問題時，要冷靜地反復(fù)考慮，應(yīng)想到自己的看法不一定全對，對方的做法不一定全錯，處理問題應(yīng)“高姿態(tài)”，進(jìn)行自我勸慰，使頭腦冷靜下來。用這種方法來控制發(fā)怒是有好處的，不管有理無理，都能得到對方的諒解和大家尊重。

老人怎么保持愉快的心情？

1、至少要有一種愛好

一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。

2、堅守信念

堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。

3、能嘗試新事物

人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會為生活帶來新的樂趣。

4、自己爭取多做事

在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。

5、建立合適的期望值

什么是合適的期望值？對此，應(yīng)記住這樣一句話。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。

6、不要鉆牛角尖

看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

7、學(xué)會寬容大度

在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責(zé)備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。

8、交幾個知心朋友

友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。

9、樂于承認(rèn)失敗與缺陷

一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，專家指出，當(dāng)你樂于承認(rèn)既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。

在看到上述對老人發(fā)生怒氣時所采取的措施，使之有經(jīng)常愛發(fā)脾氣的老年朋友，在今后一定藥學(xué)會合理的去控制的不良情緒，尤其是在遇到事情時，要全面冷靜的去思考和處理，或者遇到自己不開心的事情時盡量不要去想等進(jìn)行緩解。使之這都是很好緩解發(fā)生怒氣所常用的方法。