生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。那么有什么比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢?下面給大家介紹有助于老人睡眠的幾種小動作，供大家參考。

掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內(nèi)外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘�？梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。

推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經(jīng)脈。

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。