老年人的晚年生活是否健康和快樂(lè)要和老年人的生活方式有很大的關(guān)系，老年人的長(zhǎng)壽與否和老年人的生活方式也有關(guān)，下面我們就來(lái)看看老年人健康的生活方式是什么吧!

合理膳食兩句話(huà)：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。“一”指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國(guó)膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。“二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩。“三”指每日進(jìn)食3 份高蛋白食品。“四”指四句話(huà)：有粗有細(xì);不甜不咸;三四五頓(指少量多餐);七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。

“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。 “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對(duì)兒童及成人均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著。“黑”指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。

適量運(yùn)動(dòng)三五七。“三”指每次步行30分鐘3公里以上。“五”指每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。“七”指中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。

戒煙限酒。以每日酒精量不超過(guò)15克為限。

心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。