老年人經(jīng)常在旅游過(guò)程中由于心情特別興奮成了常見(jiàn)問(wèn)題，本來(lái)在外休息就會(huì)打一部分折扣，如果再加上失眠的話(huà)不但會(huì)影響到第二天的游覽計(jì)劃，還會(huì)造成神經(jīng)衰弱等疾病，那么這老年人旅游中失眠怎么辦呢?

老年人旅游時(shí)失眠的解決辦法：

一、避免過(guò)度緊張：旅游時(shí)，不宜把行程安排過(guò)緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。

二、保持睡眠環(huán)境的舒適：出游也應(yīng)維持原上床睡覺(jué)時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺(jué)方向;有人喜歡臨睡前，吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。

三、溫水洗澡：晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢，足底的涌泉穴和頭部，頸項(xiàng)部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

四、服用鎮(zhèn)定藥：如果上述辦法都不足使你入睡，可以服用舒樂(lè)安定、棗仁丸，一般在臨睡前服1粒即可。

以上就是 老年人旅游時(shí)失眠怎么辦的相關(guān)介紹，老人如果在旅行過(guò)程中真的出現(xiàn)一些突發(fā)性疾病，也不要著急，冷靜的判斷和處理才能順利的解決問(wèn)題，另外，掌握一些處理緊急疾病的小方法也是必不可少。