深秋已到，面對越來越冷的天氣，我們需要適時的利用各種美味來滋補身體達到防治各類秋季常見疾病的目的，針對老年人群的普遍健康狀況，我們建議大家在安排飲食時注意下面的八件事情。

現(xiàn)在的生活條件越來越好了，我們在吃飯的時候已經(jīng)不再僅僅是滿足于填飽肚子，更多的是講究科學飲食，怎么吃才更健康長壽是我們關(guān)注的焦點話題。我們都知道健康的飲食能有效維持*的健康，因此對于老年人而言，想要健康長壽，就得在飲食上多下功夫，下面我們就來說說老年人怎么吃更健康吧!

1、在日常飲食上，老年人應做到數(shù)量少一點，主食宜比年輕時少15%。

2、老年人的飲食要就講究質(zhì)量好一點，宜食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚類、禽類、乳類、大豆制品等。

3、建議老年人平時多吃一些蔬菜，蔬菜中含有多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，如芹菜、韭菜等，每日不少于250克。

4、飲食上遵循清淡的養(yǎng)生原則，鹽吃多了會增加血容量，使心、腎負擔加重，所以每日食鹽量要控制在6克以內(nèi)。

5、養(yǎng)成多喝水的好習慣喝水少，血液黏稠，易誘發(fā)動脈粥樣硬化，所以每日保證攝入2500毫升左右的水。

6、日常的飲食菜肴可以多樣化，營養(yǎng)均衡、葷素兼顧、粗細搭配，每天主、副食不少于10種。

7、老年人味覺功能減退，為了促進食欲，建議在菜中可適當放些調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、香油、醋等。

8、平時吃的飯菜煮得爛一點更有益于消化，每天的食物要做得軟、爛一些，以利于消化吸收。

健康長壽是我們每個人都想要得到的，對于老年人來說更是如此，不過老年朋友的身體素質(zhì)比較差，腸胃功能也不好，因此在飲食上更應謹慎小心，平時要養(yǎng)生良好的飲食習慣，避免食用過多難以消化的食物，不要喝冷飲、不吃辛辣刺激的食物，以免給腸胃造成更大的傷害，不利于養(yǎng)生。

我們的健康與自己的三餐飲食密切相關(guān)，對于不同的健康狀況，我們需要做出不同的安排和選擇，根據(jù)上面的這些飲食合理的安排自己的飲食，秋季健康才能有保障。