秋天是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌囊粋�(gè)階段，在中醫(yī)里，秋季的養(yǎng)生以收養(yǎng)為主，針對(duì)老年人群，專家給出下面的四種養(yǎng)生方法，有需要的老年朋友們不妨看一看是否適合自己，以便在這個(gè)秋季更好的保護(hù)自己的健康。

一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、飲食調(diào)養(yǎng)：秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜�！讹嬌耪�要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥�？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可視情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長(zhǎng)跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。

運(yùn)用好養(yǎng)生的技巧，巧妙的應(yīng)對(duì)氣候和季節(jié)的變化，及時(shí)的調(diào)整自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都是老年人保護(hù)健康和生命安全要做的事情。