老年人冬季養(yǎng)生是非常有必要的，谷類本就是滋補身體的首要食物，生果是彌補營養(yǎng)素的，蔬菜是彌補維生素和礦物質(zhì)，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為自己喜愛而疏忽別的食物。特別是谷類，恰當(dāng)?shù)膹浹a能非常好的有利于身體健康。

1、多吃谷物

是藥三分毒，不管吃什么補品都不必定對身體完全好，但五谷雜糧卻是永久的補品。谷類本就是滋補身體的首要食物，生果是彌補營養(yǎng)素的，蔬菜是彌補維生素和礦物質(zhì)，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為自己喜愛而疏忽別的食物。特別是谷類，恰當(dāng)?shù)膹浹a能非常好的有利于身體健康。

2、起床后排便

好的生活習(xí)慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是*大腸經(jīng)最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內(nèi)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。

3、戒煙酒

抽煙容易導(dǎo)致人患癌癥。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。

4、每天運動三十分鐘

運動不僅鍛煉身體，也是提高了身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規(guī)劃，不宜過量。如果每天運動三十分鐘，可以預(yù)防心臟病、骨質(zhì)酥松等疾病。

5、經(jīng)常靜坐

現(xiàn)在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導(dǎo)致人患憂郁癥、焦慮等不良情緒，導(dǎo)致傷神傷身，所以時刻保持樂觀的心態(tài)是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利于身心健康。

6、早晚梳頭

頭部上有很多穴位，梳頭既護發(fā)又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利于腦補血液循環(huán)，還能增強記憶力等好處。而且還能預(yù)防脫發(fā)，降低高血壓等。梳頭發(fā)既按摩了頭部又保護了健康。

7、睡前泡腳

很多血管都是和腳部相關(guān)聯(lián)，泡腳可以活絡(luò)血管，促進血液循環(huán)，有利于身體健康。而且泡腳時放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。

以上為大家介紹了老年人冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做，注意飲食，補充各種營養(yǎng)，尤其是要多吃谷物，還要注意經(jīng)常泡腳有助于身體的健康。