冬季老人怎么預(yù)防心腦血管疾��？氣候是心血管功能的晴雨表，寒冷的冬季導(dǎo)致血管收縮，老年人血管大多硬化，再加上血管收縮，極易引起血栓癥狀。那么在冬季老年人該怎么去預(yù)防這些心腦血管疾病的發(fā)生呢?下面我們就一起來了解一下。

1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹�冷常常引起老人冠狀�?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺

冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸3、忌睡醒就起老人冬季早上醒來之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。

3、忌洗澡時(shí)間過長

老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

4、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽出來了到室外活動(dòng)。

5、忌活動(dòng)過劇

冬季本來*消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

以上為大家介紹了冬季老人怎么預(yù)防心腦血管疾病，對(duì)于體弱的老人們來說，冬季做好疾病的防護(hù)是十分有必要的，因此誰也不想在新年來臨之際在醫(yī)院里忙活，不是嗎?