老人冬季要怎么養(yǎng)生和保健呢?冬季最需要保健，天氣寒冷對(duì)老年人是很不利的，我們要了解老年人保健需要注意方法，稍有不慎，就會(huì)讓保健適得其反。那么問題來了，老人冬季如何養(yǎng)生呢?

1、多運(yùn)動(dòng)

在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。

2、忌煙酒

冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)*十分有害，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)*影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。

3、重調(diào)飲食

在冬季，中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

4、勤通風(fēng)

在冬季，人們?yōu)榱擞�寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

5、防傳染

冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。因此，老年人要注意防止傳染病，最好少到人口流動(dòng)大、密集的地方如商店、娛樂場(chǎng)所等，家里有傳染病病人時(shí)更要注意預(yù)防。

6、注意保暖

當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

以上從六個(gè)方面為大家介紹了老人冬季要怎么養(yǎng)生和保健，冬季養(yǎng)生一定要注意避免傳染，加強(qiáng)保暖，同時(shí)還應(yīng)該注意飲食的調(diào)理，合理的飲食 有助于身體恢復(fù)。