在平時(shí)的生活當(dāng)中，有很多的人們并不知道按照什么樣的方法來散步才能夠讓我們的身體更加的健康的，那么對(duì)于我們老年人來說啊，散步的時(shí)候不要背著手溜達(dá)，這樣的話給我們的身體帶來的傷害也是比較多的，到底應(yīng)該如何正確的散步才是最好的呢？會(huì)不會(huì)影響到我們的安全以及其他方面的危害呢？就讓我們具體的來了解一下。

第一，隨意走走停停地溜達(dá)，不能算散步。運(yùn)動(dòng)量過小，達(dá)不到有氧代謝，就起不到運(yùn)動(dòng)的效果，就如同做家務(wù)不能算做鍛煉一樣。健康的老年人，可按“3、5、7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內(nèi)完成，一周走5次，心率控制在(170-年齡)/分鐘內(nèi)。比如一位65歲的老人，用170減去65，那他散步的心率應(yīng)保持在105次為宜，最高也不過在125次/分鐘范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就達(dá)到了鍛煉效果。

第二，背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。

第三，散步地點(diǎn)要選擇好。*在運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量高。空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對(duì)全身有益。

第四，不要在坡多的地方散步。郭遠(yuǎn)認(rèn)為，老年人很容易出現(xiàn)老年骨性關(guān)節(jié)炎，這也與不當(dāng)散步有關(guān)系。爬坡或爬樓梯會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，加重關(guān)節(jié)磨損。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來給我們老年人散步才是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠給我們的身體帶來非常好的效果和健康的狀態(tài)的，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要按照上面所說的這樣的方法來給我們老年人出現(xiàn)一些散步的現(xiàn)象，保證我們的身體更加的健康才是最好的一種方式的。