小編提示老人們，日常飲食有問(wèn)題，你的腸胃就會(huì)受到傷害，要知道很多人得腸胃疾病就跟日常飲食有密切聯(lián)系。老人要想有個(gè)好胃口，就要先來(lái)保護(hù)好自己的腸胃。接下來(lái)，專家總結(jié)了幾個(gè)保護(hù)腸胃的好辦法，老人可以試試這些養(yǎng)生秘方，打造更健康的腸胃。

保護(hù)腸胃

老人怎樣保護(hù)腸胃

一是“水”。喝的是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是“軟”。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三是“粗”。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

四是“排”。定時(shí)(早晨)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部，以保持清潔。

五是“動(dòng)”。適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。

六是“揉”。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次�？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

今天介紹的六個(gè)養(yǎng)生秘方，都是用于保護(hù)腸胃的，對(duì)老人來(lái)說(shuō)十分適用。專家提示無(wú)論老人是否已經(jīng)得了腸胃疾病，保護(hù)腸胃都是重中之重。如果老人腸胃出現(xiàn)不適，一定要及早就醫(yī)治療。腸胃是身體重要器官，只有腸胃健康了，老人才能吃嘛嘛香，吃嘛嘛健康!