大家有沒有發(fā)現(xiàn)，家中的年長者發(fā)生小碰撞便很容易引發(fā)骨折，那是因為缺鈣容易骨質(zhì)疏松，老年人的某些動作對于年輕人來講沒有什么大不了的，但是其實這些動作對于老人來說是十分危險的，需要各位老年朋友的警惕，今天我們就圍繞這個危險動作的話題展開討論，那么專家提出骨質(zhì)疏松以下八動作別做。

老年人骨質(zhì)疏松八動作別做

一些對年輕人來講十分普通的動作，卻會給老人帶來一定風險。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時會導致悲劇的發(fā)生。專家提示，老人在生活中應(yīng)“謹小慎微”，提高自我保護意識，一些風險高的動作，盡量不要做。

負重

老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重，在鍛煉時也要量力而行。

吃飯過快

老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應(yīng)放慢節(jié)奏。

站著穿褲子

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。

上下樓梯過快

老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。

彎腰拾物

老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時，應(yīng)盡量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下?lián)鞏|西。

猛然起床

老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床，應(yīng)堅持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床，開始慢慢活動。久坐看書報或電視。老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動大、驚險的片子，會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發(fā)生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報不要超過1小時。

用力排便

用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時排便的好習慣，或借助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。

總之，子女應(yīng)該關(guān)心老年人的日常起居，家中的年長者發(fā)生小碰撞便很容易引發(fā)骨折，老年人骨質(zhì)疏松問題甚需大家的注意，以上的八個危險動作大家一定要牢牢切記，如果老年人發(fā)生了骨折的情況，一定要冷靜應(yīng)對，需要及時送到各大正規(guī)的醫(yī)院骨科進行治療，千萬不可拖延治療。