腦出血會(huì)影響到老年人的健康，甚至?xí)��?duì)老年人的身體造成嚴(yán)重的威脅，良好的心態(tài)可以起到預(yù)防腦出血的作用，樂(lè)觀的情緒能有效預(yù)防腦出血，老年人要注意避免用力排便，否則會(huì)影響到大腦的健康，甚至?xí)�誘發(fā)嚴(yán)重的腦出血疾病，生活中應(yīng)該要做好防治腦出血的措施，老年人如何預(yù)防腦出血？

良好的心態(tài)、樂(lè)觀的情緒是老年人長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。大喜大怒容易導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)，對(duì)于一些腦動(dòng)脈硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同樣，超負(fù)荷的工作也能引起腦血管痙攣、破裂。

用力排便極易使硬化的小動(dòng)脈破裂，老年人可以多吃一些粗纖維的食物如芹菜、韭菜等，也可以同時(shí)加強(qiáng)腹肌的鍛煉，避免蹲便。很多老年人因不慎跌倒導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂而引發(fā)腦出血，因此，在日常生活中和鍛煉時(shí)嚴(yán)防外傷。

腦出血是老年人常見(jiàn)的急、危、重癥之一，常見(jiàn)的病因有高血壓和腦動(dòng)脈硬化。寒冷的氣候、精神刺激、勞累、不良生活習(xí)慣是主要的誘發(fā)因素。為避免和減少老年人腦出血的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。期監(jiān)測(cè)血壓，按時(shí)、長(zhǎng)期服用降壓藥，避免因間斷服藥導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定。

在飲食上應(yīng)做到低鹽、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配適量的魚(yú)、搜肉等。由于吸煙、飲酒均能引起血管收縮導(dǎo)致血壓上升，加速腦血管硬化，所以老年人應(yīng)戒煙、戒酒。

老年人如何預(yù)防腦出血？老年人需要做好預(yù)防腦出血的措施，出血是老年人比較常見(jiàn)的疾病，腦出血有可能是高血壓和動(dòng)脈硬化引起的，寒冷的氣候容易誘發(fā)腦出血，在飲食方面應(yīng)該要控制鹽的攝入量，多吃些蔬菜水果能有效預(yù)防腦出血，避免血液粘稠，血液粘稠容易誘發(fā)腦出血。