腦供血不足是老年人比較常見的問題，老年人應(yīng)該要做好預(yù)防腦供血不足的措施，平時(shí)需要保持正確的坐姿，能有效改善腦供血不足的情況，保持積極樂觀的情緒，可以有效改善腦供血不足，并且需要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，老年人應(yīng)該要調(diào)整好生物鐘，可以有效預(yù)防腦供血不足，預(yù)防腦供血不足的方法有哪些？

保持正確的坐姿：坐姿不正確會(huì)使頸部血管受到牽拉變形，供血達(dá)不到正常速度，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動(dòng)。

保持積極樂觀的情緒：預(yù)防腦供血不足，平時(shí)就要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣：對于腦力勞動(dòng)者來說，運(yùn)動(dòng)具有重要意義。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣可以有效預(yù)防腦供血不足。

禁忌煙酒：尼古丁與酒精中毒都會(huì)引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化，日久造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡，繼而發(fā)生腦萎縮。

調(diào)整好生物鐘：大腦中存在一個(gè)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成*生物鐘的紊亂、失調(diào)，對健康造成危害。

按時(shí)吃早餐：大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營養(yǎng)，若不吃早餐，大腦將處于低糖狀態(tài)，營養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰，此外也應(yīng)注意早餐的質(zhì)量，避免快餐等油炸食物的過多食用。

預(yù)防腦供血不足的方法有哪些？老年人要做好預(yù)防腦供血不足的措施，需要調(diào)整好生物鐘，可以有效避免腦供血不足，中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，良好的飲食習(xí)慣能預(yù)防腦供血不足，大家必須要養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣，能有效預(yù)防腦供血不足。