老年人聽力不好吃什么呢？人上了年齡就會(huì)容易出現(xiàn)聽力下降的癥狀，有什么辦法可以緩解和避免呢?其實(shí)，只要在飲食上補(bǔ)充一些具有緩解聽力下降的營(yíng)養(yǎng)元素就會(huì)有效果了。今天，為大家介紹一下哪些食物可以緩解聽力下降吧。

老年人聽力下降吃什么?

1.富含鋅元素的食物

如魚、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。

2.富含鎂元素的食物

如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽力損害。

3.富含維生素D和鈣的食物

如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼，增強(qiáng)耳骨，避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥，又可凈化耳動(dòng)脈，提高耳功能。

4.富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。

以上為大家介紹了老年人聽力不好吃什么呢，對(duì)于老年人來說一定要注意多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能讓自己的身體得到很好的護(hù)理。