老年人出現(xiàn)落枕應(yīng)該怎么辦呢？近年來，隨著人們生活習(xí)慣的改變，尤其是掌上數(shù)碼產(chǎn)品(平板、手機(jī)等)的過度使用，這種情況在青少年，甚至兒童中時有發(fā)生，下面就跟著小編一起來了解下吧。

頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒濕的環(huán)境因素，都可能引起頸椎關(guān)節(jié)活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣，從而造成局部缺血性疼痛和活動受限。

一旦落枕發(fā)生，會給人帶來不同程度的疼痛和活動受限，自然將對我們的生活和情緒帶來很多煩惱，所以，一旦落枕后，盡可能輕松有效地緩解頸肩部的疼痛與活動受限，若自己無法正確有效地方法處理，可到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

落枕怎么辦

1、保護(hù)

注意保護(hù)患處，落枕本不復(fù)雜，但也有少數(shù)人存在局部組織的嚴(yán)重?fù)p傷。急性期切勿用力扭頭，抵抗僵硬的頸椎，自己或他人用力扭轉(zhuǎn)頸椎可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。因此，落枕急性期應(yīng)保護(hù)好患處，減少活動。

2、熱敷

熱毛巾或熱水袋敷于患處10分鐘～15分鐘(若一次無法完全緩解，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2次～3次)，溫度不宜過熱，小心燙傷。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán)。

將一條毛巾微微打濕，用家用塑料保鮮袋包裹后，置于微波爐中稍微加熱2分鐘，取出后隔一層衣物熱敷患處10分鐘～15分鐘。該方法簡單易行，散熱緩慢溫和，效果較好。

3、靜力收縮

該方法也簡單易行，患者本人便可獨自完成，且安全有效。如發(fā)生落枕后發(fā)現(xiàn)自己無法向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，我們緩緩將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，開始出現(xiàn)疼痛便停下維持在該位置。

然后，我們抬起右側(cè)的手并張開，用右掌貼住我們右側(cè)的臉頰并維持。之后，用兩到三成的力量向右側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量，維持6秒～10秒，然后放松6秒～10秒。

以上為大家介紹了老年人出現(xiàn)落枕應(yīng)該怎么辦呢，接下來，我們繼續(xù)向右側(cè)轉(zhuǎn)頭抵抗右掌用力6秒～10秒，然后再放松。反復(fù)3次～4次后，我們會發(fā)現(xiàn)向右側(cè)轉(zhuǎn)頭的幅度明顯增大了。