說到腰痛相信不少的朋友都體會過，特別是老年人群的一些朋友一定也常常出現(xiàn)腰部不適的問題，專家指出，對于老年人群的這種腰痛，通常有下面的五個因素導(dǎo)致，如果想緩解腰痛下文中介紹的小方法也是很有用處的。

老人經(jīng)常腰痛怎么回事?

最常見的是腰肌勞損，因為長時間的彎腰勞作，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞過度，時間一久就容易出現(xiàn)腰痛。

功能性腰痛，也被稱為姿勢性腰痛，這和長時間地不正確的坐姿，加上慢性損傷造成的。

脊柱原因引起的腰痛也比較常見，如脊柱骨質(zhì)增生等疾病，壓迫神經(jīng)造成的腰痛。

急性腰扭傷后治療不及時或不徹底，導(dǎo)致老人經(jīng)常出現(xiàn)腰痛。

此外，還有一些原因，如腰部因受風(fēng)寒，而出現(xiàn)風(fēng)濕性疼痛。還有一些老人年因肌肉萎縮，而出現(xiàn)的經(jīng)常性腰痛。

老人經(jīng)常腰痛該如何緩解?

要到正規(guī)醫(yī)院檢查，以查明病因，并對癥治療，或者口服藥物進行治療，或進行按摩、針灸等，以起到緩解腰痛的癥狀表現(xiàn)。

通過做一些運動：倒著走，這時一定要穿平底鞋，最好是小步慢走，但要注意運動量不能過大，以免加重腰痛。倒走要循序漸進，以使腰痛得到緩解，而且還能改善頸椎病。

要注意保持良好的坐姿：老年人在看電視或是打牌的時候，可以適當“正襟危坐”，但一個姿勢千萬不要超過半個小時。坐了一會要站起來走走，稍微運動下。

老年女性不能穿高跟鞋，一定要穿平跟鞋，以防加重腰痛。老人經(jīng)常腰痛一定要找出原因，并有針對性地進行治療，同時老人在日常生活中要注意避免加重腰痛的因素，注意緩解腰痛。

老年人飲食上可以適當吃些韭菜、核桃，韭菜補腎暖膝腰，初春的韭菜最香，最營養(yǎng)。吃核桃益腎強腰，不僅美味，還能健腦，延緩衰老。

人上了年紀，身體上難免時時感覺到這不適那不適的，不過老人不必過于緊張，在生活中進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)并且利用良好的習(xí)慣來調(diào)整，相信身體的不適一定會很快遠離自己。