在生活當(dāng)中我們經(jīng)常說(shuō)胃下垂，可是胃下垂究竟是是怎么的情況我們卻并不是很清楚。不過(guò)在生活中，我們只要預(yù)防得當(dāng)就能防止胃下垂的發(fā)生。那么如果患了胃下垂應(yīng)該怎么辦呢？小編交給大家胃下垂的自我按摩，能緩解胃下垂的不適。

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘

2、按揉百會(huì)穴

將左手的中指指腹放在百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：升陽(yáng)舉陷。

3、掌揉中脘穴

將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏肝和胃、止痛止吐。

4、團(tuán)摩上腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

以上四種方法非常的簡(jiǎn)單而且方便，希望大家都能學(xué)會(huì)已被不時(shí)之需。同時(shí)在生活中適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)自己身體的體抗力。