到了天氣比較炎熱的情況下，大家都知道，很多人在中午的時候都會睡覺的，因為這樣的話也是可以讓自己身體更加健康的，所以老年人如果是午睡的情況下，到底應(yīng)該怎么做，應(yīng)該要注意什么，才可以讓老年人的身體更加健康的呢？

1.天天堅持午睡，45～60分鐘。按時睡，按時醒，養(yǎng)成習慣。

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2.午睡前吃100克水果，有利于胃的消化功能。

3.睡姿以感覺舒適為佳，但不要讓胸部受壓�？梢院鸵露�眠，但不要著涼。從不坐著睡。

4.南北向平臥，讓身體磁場與地球磁場相平行，以免身體磁場被干擾，影響睡眠質(zhì)量。

老人午睡對身體的好處

1、防止疲勞過度

午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學研究，人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電一樣。有關(guān)資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯后半小時開始午睡，是比較科學的。

2、免疫力更高

免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞的活躍性。

3、預(yù)防冠心病

據(jù)醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與其午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7~8小時的人高180%。當晚間睡眠不足時，如能用午睡來適當補充，也將有益于延年益壽。

4、心情更舒暢、精力更旺盛

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

一般來說，在中午睡覺的情況下也是非常好的，因為適當?shù)娜ニ�覺，才可以讓自己的精神更加健康的，但是大家在睡覺的時候就應(yīng)該要注意不要，去睡的時間長了，因為也會影響到晚上的睡眠時間，得適當?shù)乃�一點，老年人的身體才會更加健康，然后睡醒以后去喝一杯熱水之類的。