一般在我們的日常生活中，可能很多老年人都特別喜歡做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)常做運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)對(duì)于老年人的身體有著非常大的幫助，那么現(xiàn)在為大家介紹一下，老年人最適合做哪些運(yùn)動(dòng)才是最好的呢。

走路方法可以有很多種，走路也很有講究，腳掌怎么著地，手勢(shì)怎么擺動(dòng)，都關(guān)系著自己的健康。上了年紀(jì)的人，最好用腳掌走。

一種倒著走的方法，即倒退行走，其優(yōu)點(diǎn)是調(diào)整了平時(shí)不大用的肌肉，而使血液循環(huán)得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質(zhì)增生的人，可采取此種方法，在平地或無(wú)障礙物、較為開(kāi)闊安全的地段進(jìn)行鍛煉。

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身和延年益壽的功效，對(duì)防治慢性疾病有較好的效果，也是非常適合于老年人的一種鍛煉項(xiàng)目。需要注意的是，練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行，最好在清晨或傍晚鍛煉。打太極拳時(shí)要調(diào)整好呼吸，做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩(wěn)定深長(zhǎng)，有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲。可根據(jù)個(gè)人的體力來(lái)調(diào)節(jié)練拳時(shí)間、次數(shù)、架子高低和動(dòng)作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鐘。

通過(guò)上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以老年人如果是想要做運(yùn)動(dòng)，那么其實(shí)可以適當(dāng)?shù)娜プ呗�，或者是打太極拳，因?yàn)檫@樣的話運(yùn)動(dòng)量也不是特別大，也是特別適合老年人來(lái)做的呢。