生活中怎么做讓老人更長(zhǎng)壽?生活中一些好的生活習(xí)慣是可以讓你長(zhǎng)壽的，今天就為大家介紹25種方法，讓你更長(zhǎng)壽。這些方法簡(jiǎn)單易行，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)為你的壽命加分。一起來(lái)了解下吧。

1.喝茶時(shí)搖一搖。多項(xiàng)研究證實(shí)，茶葉中富含多酚類抗氧化劑，有助于預(yù)防心臟病、癌癥和抵抗衰老。以色列一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常喝茶的人相比，適量喝茶的人壽命明顯更長(zhǎng)。研究同時(shí)指出，喝袋裝茶時(shí)，茶袋應(yīng)經(jīng)常攪動(dòng)或搖一搖，這樣做可以使茶葉中的抗衰老成分增加15%。

2.每天早起練練單腿站立。每天早上刷牙或洗臉時(shí)，練單腿站立能有效鍛煉身體平衡感，增強(qiáng)負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的“核心肌肉群”(腹橫肌、骨盆底肌群和背肌)的力量。美國(guó)理療師湯姆·薩爾茲曼博士表示，鍛煉該肌肉群，有助于降低老人摔倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。

3.每周性愛至少兩次。英國(guó)威爾士一項(xiàng)有關(guān)長(zhǎng)壽的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不到1次的參試者早亡危險(xiǎn)比每周兩次的參試者高一倍。英國(guó)皇家愛丁堡醫(yī)院一項(xiàng)研究也指出，除了健康習(xí)慣之外，擁有規(guī)律和良好性生活的夫妻看上去年輕7歲。其原因是，性愛有益減少壓力、改善睡眠，而這一點(diǎn)也是長(zhǎng)壽的重要因素。

4.每天吃3個(gè)核桃。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)槠淇共】顾ダ系亩喾N抗氧化劑含量最高.多吃核桃，早亡危險(xiǎn)降低45%，每天只吃3個(gè)核桃，就足以獲得完美的保健作用。

5.少用防曬霜。研究顯示，英國(guó)維生素D缺乏的人群約占50%，維生素D不足會(huì)提高心臟病、骨質(zhì)疏松癥和癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。由于維生素D主要通過(guò)曬太陽(yáng)獲取，因此英國(guó)癌癥研究會(huì)建議，盡量少用防曬霜，每天曬太陽(yáng)15~20分鐘，陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)要避開中午12 點(diǎn)~2點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，以免曬傷，甚至患皮膚癌。

6.擁有6個(gè)好朋友。近日，澳大利亞一項(xiàng)以百歲老人為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，保持親密友情和家人關(guān)系是活到100歲的秘訣。家人和朋友可以提供情感支持，有助應(yīng)對(duì)壓力，促進(jìn)快樂(lè)激素多巴胺的分泌，進(jìn)而有益大腦健康、延緩衰老。還有研究還發(fā)現(xiàn)，人一生中，擁有6個(gè)朋友最有益長(zhǎng)壽。

7.飯吃八分飽。日本沖繩島居民肥胖率全球最低，百歲老人比例最高。該地居民長(zhǎng)壽秘訣之一是飯吃八分飽。美國(guó)研究人員完成的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食量減少1/3可明顯延長(zhǎng)壽命。

8.提前1個(gè)小時(shí)上床睡覺。近期一系列研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足更容易罹患抑郁癥和心臟病。然而，美國(guó)哈佛大學(xué)商學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每晚早睡1個(gè)小時(shí)，其血壓會(huì)顯著降低，心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)也會(huì)隨之下降。

9.每晚用牙線。美國(guó)牙科博士詹姆斯·拉塞爾表示，每天用牙線清潔一次牙縫不僅能護(hù)牙潔齒，而且有益全身健康。近10年的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，牙病會(huì)增加心臟病、糖尿病和某些癌癥的患病幾率。

10.做事認(rèn)真，注重細(xì)節(jié)。美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)測(cè)一個(gè)人是否長(zhǎng)壽，看他做事的認(rèn)真程度是一個(gè)很好的方法。理財(cái)謹(jǐn)慎、體貼周到、注重細(xì)節(jié)、井井有條的人往往活得更長(zhǎng)。這是因?yàn)�，認(rèn)真負(fù)責(zé)的人大腦中會(huì)產(chǎn)生更多的血清素，這有助于防止安慰性進(jìn)食和改善睡眠質(zhì)量，生活方式更健康。

以上為大家介紹了生活中怎么做讓老人更長(zhǎng)壽，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)想要 延年益壽一定要有個(gè)好心態(tài)，同時(shí)還要注意保持好的生活習(xí)慣，才能讓身體更健康。