許多人都知道，中風(fēng)有兩種臨床表現(xiàn)：一種是缺血性中風(fēng)，最常見的是腦血栓，約占臨床的70%左右;另一種就是出血性中風(fēng)，是由于腦血管破裂，血液溢出，導(dǎo)致腦功能障礙，其中以高血壓引起者占多數(shù)，約占中風(fēng)的30%左右。腦溢血是一種發(fā)病突然、死亡率較高的疾病，很多人認(rèn)為這種病發(fā)作前沒有明顯癥狀，難以預(yù)防。其實(shí)不然，腦溢血和其它疾病一樣，也是有其發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的，只要平時重視防病保健，特別是能做到以下六點(diǎn)，就會讓你遠(yuǎn)離腦溢血。

第一，保持平和心態(tài)。興奮激動、大喜大怒等強(qiáng)烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應(yīng)注意。

第二，生活要有規(guī)律。做到起居有時，保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;勞逸結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。

第三，避免暴飲暴食。中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動物內(nèi)臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。

第四，堅持適當(dāng)鍛煉。如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的舒縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運(yùn)動，特別是大風(fēng)降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

第五，重視控制血壓。高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發(fā)的珠網(wǎng)膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩(wěn)定。決不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，否則血壓經(jīng)常反彈，極易導(dǎo)致血管破裂。

第六，警惕報警信號。平時要加強(qiáng)對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側(cè))、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉(zhuǎn)不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦溢血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。

以上就是關(guān)于遠(yuǎn)離腦溢血的六個建議，腦溢血雖然聽起來可怕，但并不是不可預(yù)防，希望各位老年朋友們在日常生活中多多留心注意，培養(yǎng)良好的養(yǎng)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離腦溢血！