相信在生活中患有各種心腦血管疾病的老年人都體會過腦血管痙攣的發(fā)生。這種疾病一旦發(fā)病不僅難治愈同時后遺癥還非常嚴(yán)重。因此做好腦血管痙攣的預(yù)防工作，對于中老年人群而言是最關(guān)鍵的。

1.纖維膳食

在平時生活中盡量多吃些富含有纖維的食物，就可以幫助中老年人群有效的起到預(yù)防血管疾病的作用，這是由于食物中的纖維素具有降低血清膽固醇濃度的作用，以此來有效的保護血管健康。富含有纖維的食物有很多，比如像極為常見的粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜等，只要每日攝入纖維量35克—45克，便可以保護心腦血管健康。

除了以上這些食物之外，還有像洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，這些食物都是生活中降血脂以及降膽固醇效果最明顯的食物，患者應(yīng)該盡量多吃。

2.魚

中老年人群在平時生活中還應(yīng)該養(yǎng)成多吃魚的習(xí)慣，除此之外還可以多吃些魚油，它們都具有明顯調(diào)節(jié)血脂的作用，并且長時間堅持食用還可以起到預(yù)防動脈硬化的作用。魚肉以及魚油之所以具有這些作用，是由于其中含有大量豐富的ω-3，這種營養(yǎng)物質(zhì)對各種心血管疾病都有著積極的預(yù)防作用。并且國際營養(yǎng)組織建議，每天都保證0.6—1克d ω-3脂肪酸攝取量。

比如像現(xiàn)在市場上極為常見的各種中老年型魚油，中老年人群每天都應(yīng)該至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，只有這樣才可以更好的保護血管健康。