老人便秘平時應(yīng)該要增加身體的運動量，慢跑有利于改善便秘的問題，也可以起到刺激腸胃的作用，可以促進腸胃蠕動，健身操能改善便秘的問題，能促進腸道蠕動功能，并且具有調(diào)節(jié)心情的作用，同時也可以有效改善機體狀況，乒乓球和羽毛球比較適合老年人，老年人便秘怎么辦？

1、健步走、慢跑、游泳健步走、慢跑還有游泳，這類運動最適合身體基礎(chǔ)好的老年人。您要注意，運動強度不宜太大，除非您是堅持很多年的長跑愛好者或游泳愛好者。一般來說，每周運動2-3次就可以了，同時，可以做一些強度小的運動，進行輔助，比如散步做操之類。提醒您，從安全角度考慮，不建議老年人在跑步機上鍛煉。畢竟，長時間的勻速運動對膝關(guān)節(jié)刺激大。另外，請選擇合適的運動鞋和運動裝備，這是保證安全所必需的。

2、健身操、廣場舞、瑜伽這一類屬于集體活動，既可以調(diào)節(jié)心情，又能增加運動量、促進腸道蠕動，一舉多得。適合什么人呢?如果您剛剛退休或者心情抑郁，推薦您參加這類運動。在健身的同時，互相交流，舒緩情緒，獲得身心兩方面的健康。

3、乒乓球、羽毛球、門球這三種球類運動屬于競技性運動，不僅能協(xié)調(diào)手、眼、足的動作，還能鍛煉到全身肌肉，運動效果也特別好：能增強肌肉力量，刺激胃腸蠕動，促進食物代謝，減少食物滯留，預(yù)防便秘……不過，運動前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，防止在運動中拉傷扭傷。

4、太極拳、八段錦、氣功中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功，大多采用“恬淡虛無、少思寡欲”的“調(diào)神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛煉，能達到心理平衡，對內(nèi)臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環(huán)，促進消化器官蠕動和消化腺的分泌，以提高消化系統(tǒng)功能。

老年人便秘怎么辦？老年人便秘所帶來的危害非常大，老年人盡早采取合適的方法來改善便秘的問題，乒乓球和羽毛球具有改善便秘的作用，能有效預(yù)防便秘的產(chǎn)生，太極拳具有改善便秘的作用，能夠促進*血液循環(huán)的速度，從而能有效改善腸胃消化功能。