如果老人起夜太頻繁，就可能說明出現(xiàn)了尿頻問題。老人尿頻不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還是損傷泌尿系統(tǒng)的健康。因此，老人尿頻應(yīng)該及時(shí)治療。接下來，專家介紹了一些治療老人尿頻的具體方案，老人正確使用這些養(yǎng)生法，就能有效改善尿頻問題，保護(hù)泌尿健康。

老人尿頻

怎樣治療老人尿頻問題

1.定時(shí)排尿

記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時(shí)間。然后，在清醒時(shí)，定好兩次排尿間隔時(shí)間，時(shí)間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時(shí)再起床。

2.逐步延長排尿間隔時(shí)間

習(xí)慣了定時(shí)排尿，再將排尿間隔時(shí)間延長15分鐘。比如，從每1小時(shí)15分鐘排尿一次，延長至每1個(gè)半小時(shí)排尿一次。堅(jiān)持1周，之后再將目標(biāo)定為“1小時(shí)45分鐘排尿一次。”最終目標(biāo)是每3小時(shí)左右排尿1次，但具體到個(gè)人則要視情況而定。

3.收縮訓(xùn)練

專家表示，收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻癥狀�？焖偈湛s肌肉10次，然后做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓(xùn)練2—3次。

4.少喝咖啡和酒

專家表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應(yīng)該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內(nèi)。

5.做記錄

連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。

上文介紹的調(diào)理方案，對(duì)治療老人尿頻會(huì)有幫助，老人可以來試試。小編提示老人尿頻是疾病，是需要及時(shí)治療的。所以老人出現(xiàn)尿頻問題后，除了可以自我治療外，還應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，讓醫(yī)生做更為專業(yè)的治療。相信尿頻問題解決后，老人的睡眠質(zhì)量會(huì)有大幅度提高哦。