老年人尿失禁，憋不住尿是常有的事情，憋不住尿會嚴重的影響到老年人的日常生活。老年人可以去醫(yī)院檢查一下，如何不是因為某些疾病引起的，可以通過一些膀胱訓練的方式改善憋不住尿的癥狀的。

改變觀念，盡早求治

目前我國OAB患者的就診治療狀況并不理想。OAB患者的就醫(yī)率僅為53%；約80%的人認為，OAB相關(guān)癥狀屬于老年人的正常現(xiàn)象，不是大病，不治療也沒關(guān)系。錯誤的觀念，造成很多原本能被控制的病情一再拖延，甚至從尿急、尿頻發(fā)展成尿失禁。

對于癥狀較輕的患者，可以采用膀胱訓練的方式改善癥狀。

其一，憋尿訓練：

尿急時不要立即沖入衛(wèi)生間，而是先憋些時間，等待排尿的感覺減弱后再去。

其二，定時排尿：

無論您是否需要，每小時排尿一次。此后可逐漸增加排尿的時間間隔，直至能夠憋尿3~4小時。

其三，抑制排尿沖動的技巧：

1.放松：不要緊張，將注意力集中到盆底外區(qū)域。

2.集中精神：將注意力轉(zhuǎn)向其他地方，例如呼吸。緩慢做5~10次深呼吸。

3.快速收縮：快速而有力地擠壓盆底肌肉，每回5~10次，尿急沖動常常會減弱。

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