如果老年人尿失禁的話會(huì)給老人的生活和心理上都造成很大的危害，尤其是老年婦女， 在咳嗽、打噴嚏、大笑或屏氣用力等加大腹壓動(dòng)作時(shí)，常有少量尿液控制不住流到褲子上。

尿液的浸漬，會(huì)誘發(fā)會(huì)陰濕疹、皮炎、外陰瘙癢，使病人非常痛苦。這種尿液不受控制而經(jīng)尿道流出的現(xiàn)象稱為尿失禁。

老年人為何會(huì)發(fā)生尿失禁呢?最常見的原因是盆腔隔膜的障礙，膀胱位于盆腔隔膜之上，老年人，特別是老年婦女，盆腔隔膜和尿道周圍的組織松弛無(wú)力，當(dāng)腹內(nèi)壓增高時(shí)(如咳嗽、體位改變等)可引起遺尿，即張力性尿失禁。尿失禁還見于尿道及膀胱出口障礙，這類疾病在女性中多見于老年性陰道炎，而男性患者主要是前列腺增生。第三類為膀胱本身障礙，如膀胱腫瘤、結(jié)石、炎癥等均可引起尿失禁。另外，控制排尿的神經(jīng)障礙也是老年人尿失禁的重要原因。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，尿失禁的發(fā)生女性多于男性，且隨年齡的增加而發(fā)病率增高，癥狀加重。尿失禁的診斷明確后采取對(duì)癥治療，大部分可以得到控制。如炎癥可采取抗炎治療;經(jīng)膀胱尿道造影檢查，膀胱尿道異常者可行手術(shù)治療。但有少部分患者，特別是老年婦女，針對(duì)病因的治療常無(wú)效，成為難治性尿失禁。而美國(guó)醫(yī)生提出的鍛煉恥骨尾骨肌治療張力性尿失禁的方法，經(jīng)我們?cè)谏鐓^(qū)推廣，已見明顯成效。并且，這種方法對(duì)預(yù)防老年人張力性尿失禁、改善老年人性生活質(zhì)量也大有裨益。

鍛煉方法有以下三種：

縮肛(提肛)法：屏氣時(shí)提收會(huì)陰(要持續(xù)數(shù)秒鐘)，呼氣時(shí)放松肛門，一收一放為一次，反復(fù)做10分鐘，每日2～3遍�？衫�用晨練、等車、午休、睡前等時(shí)間，不拘場(chǎng)所，見縫插針，只要持之以恒，必可見效。

下蹲法：每日2～3次，每次10分鐘。下蹲速度、頻率以自己能耐受為宜。年齡較大者可手扶椅背、墻壁以助力。

中斷小便法：排小便時(shí)有意識(shí)地中斷，然后再重新排出。這種鍛煉起初較為困難，經(jīng)反復(fù)訓(xùn)練后能隨意做到時(shí)，則效果就明顯了。

通過(guò)這些小動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到治療老人尿失禁的行為，可以讓老人的晚年生活更加的舒心!