老年性便秘一直困擾著不少老年人，它給老年人的晚年生活帶來許多不便和痛苦。最近，項(xiàng)老漢常常為上廁所發(fā)愁。原來他大便很干，每次大便時(shí)都費(fèi)力，在廁所要待上好長(zhǎng)時(shí)間，并且總有排不干凈的感覺，有時(shí)四五天甚至1周才大便一次。他去看醫(yī)生，醫(yī)生為他做了一些檢查，排除了容易引起便秘的器質(zhì)性病變?nèi)缒[瘤、炎癥、糖尿病、甲狀腺功能低下以及肛腸局部病變，診斷為老年功能性便秘。

醫(yī)生告訴他隨著年齡的增大，唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌減少;結(jié)腸肌層變薄，腸道平滑肌張力減弱，蠕動(dòng)減慢;腹部和骨盆肌肉力量減弱，敏感性降低，老人常常出現(xiàn)大便干結(jié)、排便無力。如果掌握一些自我按摩和調(diào)理法，便秘癥狀則有望改善。

一、 家屬按摩

1。按揉中脘、天樞、大橫穴，然后順時(shí)針方向摩腹;

2。沿脊柱兩側(cè)按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

二、 自我按摩

1。 摩腹：以自己的手掌，以臍為中心，采取順時(shí)針的方向摩腹，次數(shù)不少于100次;

2。 搓腰：用雙手掌從腰的兩側(cè)腎俞穴開始斜向肛門區(qū)搓100次;

3。 點(diǎn)穴：點(diǎn)揉天樞穴左右各100次;揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。